9 de marzo, Día mundial del Riñón 2017

El Día Mundial del Riñón se celebra todos los años el segundo jueves del mes de marzo y tiene como objetivo brindar información sobre la importancia de los riñones, consejos sobre cómo cuidarlos y reducir la frecuencia y el impacto de la enfermedad renal.

La obesidad es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedad renal y otras enfermedades asociadas, como la diabetes y la hipertensión. Además, el sobrepeso impacta directamente en el desarrollo de la enfermedad renal crónica pues obliga a los riñones a trabajar más de lo normal.

¿Qué se puede hacer para mantener los riñones saludables? Te dejamos algunos consejos:
– Intenta eliminar el consumo de alcohol y gaseosas para centrarte en consumir agua. Dos litros por día estarán bien, pero si puedes consumir algo más mantendrás tus riñones limpios y en correcto funcionamiento.
– Toma una hora del día para hacer ejercicio y evitar la obesidad, pues este es uno de los factores que aumenta el riesgo de padecer una ERC.
– Controla tu nivel de azúcar en la sangre. Muchas veces creemos que está todo bien y omitimos este control, pero la realidad es que en ocasiones la diabetes se manifiesta de forma silenciosa durante sus primeras etapas. Para detectarla a tiempo es importante controlarse periódicamente.
– No abuses de la sal en las comidas. Si puedes hacerlo, lo mejor será que elimines completamente la sal agregada y te limites a consumir la que ya poseen algunos alimentos.
– Intenta cambiar el aceite tradicional por el aceite de oliva.
– Consume 3 piezas de fruta al día.
– Habla con tu médico si tienes antecedentes familiares o incertidumbres al respecto, y consúltale acerca de la posibilidad de realizarte una prueba de detección precoz de la Enfermedad Renal Crónica.